30 días para mejorar tu memoria | Día 27: Haciendo ejercicios de estiramiento en la oficina

13 Jun

Image

El cuerpo humano se hizo para estar de pie y caminar. Sin embargo pasamos 8 horas al día sentados y en una actitud sedentaria que nos trae graves consecuencias. “Las personas que se sientan en sus equipos por horas cada día–están en graves problemas médicos,” dice Sharon Hame, MD, profesor clínico asociado del departamento de UCLA de cirugía ortopédica.

3 sencillos consejos de estiramiento en su escritorio

Podemos evitar problemas como el túnel carpiano,el codo del tenista, daño en el manguito rotador, dolores del brazo, el hombro y de espalda, además del aumento de peso y problemas de osteoporosis.

Por experiencia propia te lo aconsejo. Pasé en fisioterapia tres meses por un problema en el hombro, debido a falta de ejercicio en la oficina. Pensé que iba a perder el brazo. Afortunadamente no me operaron.

1. Solo párate y siéntate sin la ayuda de tus manos

2. Un balón de Pilates como el de la foto puede solucionar problemas de espalda

3. Sustituir un correo electrónico a un colega de la oficina que quiere recibirlo, por un paseo corto hacia su escritorio. 

“Hablar mientras caminas–es más eficiente y productivo”, dice Angela Smith, MD, cirujano ortopédico infantil Hospital de Filadelfia y ex Presidente del Colegio Americano de medicina del deporte. “Estás obteniendo más oxígeno para el cerebro, no tienes distracciones, y es más probable que recuerdes lo que se dice”.”Hay muchas personas delgadas que ya no hacen ejercicios de fuerza y equilibrio, tienen fracturas osteoporóticas esperando que suceda”.

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

Mira este vídeo.

Namaste

Fuente: Webmd.com

Imágen:todosloscomo.com

 

Anuncios

Una respuesta to “30 días para mejorar tu memoria | Día 27: Haciendo ejercicios de estiramiento en la oficina”

  1. Tratamientos para el cabello - julio 6, 2012 a 6:51 pm #

    Hi my loved one! I want to say that this article is amazing,
    nice written and include almost all vital infos.

    I would like to see more posts like this .

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: